작성자 [ 산길 ] - 2003년 04월 19일 오전 09시 49분에 남기신 글
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눈의 피로 해소하려면
눈을 감고 손가락 두 개로 눈 위를 꾹 눌러준 다음 손가락을 세워서 눈동자의 위와 아래를 차례로 눌러준다. 3초씩 서너 차례 되풀이한 다음 눈동자를 위아래좌우로 회전시킨다. 푸른 하늘을 쳐다보는등 멀리 있는 경치를 바라보는 것도 효과적. 당근 한 개와 사과 반쪽, 레몬 반쪽을 갈아 꿀을 조금 섞어 쥬스로 만들어 마시는 것도 좋다.

베개의 적당한 높이는
특별히 따로 정해진 건 아니지만 베개는 가급적 낮을수록 좋다. 어깨를 받쳐주면서 쿠션이 있어야 하며 높이는 6~8cm가 적당. 소파에 누워 있거나 너무 높은 베개를 베고 있다보면 근육과 인대가 긴장돼 일시적으로 목을 가누기 힘들 때가 종종 생기는데 이럴 때는 마사지와 따뜻한 물수건으로 목 주위의 근육을 풀어줘야 한다.

불면증 없애려면
잠이 오지 않을 때 손으로 엄지발가락을 세게 구부려주면 머리에 모여있던 혈액이 갑자기 에너지를 필요로 하는 엄지발가락 쪽으로 몰리기 때문에 잡념이 사라지고 잠을 이룰 수가 있다. 식초를 조금 마시거나 양파즙을 머리 가까이에 놓아 두고 자는 것도 불면증을 쫓을 수 있는 좋은 방법이다.

위장기능을 북돋우려면
위장이 약한 사람은 특별한 병이 없는데도 평소 설사를 자주하는 경우가 많다. 이럴 때는 차조기잎을 끓여 차처럼 마시면 도움이 된다. 한방에서 자소엽이라고 부르는 차조기잎에는 위장의 기능을 북돋우는 '페닐알데히드'라는 성분이 들어있기 때문이다.

등산할때 발의 물집을 막으려면
등산을 다닐 때 발이 부르트거나 물집이 생겨 고생하는 경우가 많다. 이럴 때 양초와 비누를 이용하면 도움이 된다. 먼저 발이 부르트는 것을 막으려면 발에다 마른 비누칠을 하고 양말을 신으면 된다. 비누가 미끄럽기 때문에 양말과 발바닥이 착 달라붙지 않고 걸을 때마다 유동성이 생기기 때문. 또 양초나 비누로 양말 표면을 문질러 주는 것도 물집을 막는 좋은 방법이다.

모기에 안 물리려면
모기는 신진대사가 활발한 사람이난 젖산 냄새나 땀 냄새 같은 각종 향기를 맡고 달려들므로 깨끗이 씻는 습관을 들이자. 모기는 어두운 색을 좋아하므로 잠옷도 밝은 색을 입는다. 모기는 집안에 들어오면 처음에는 벽에 붙어 가만히 있는 습성이 있으므로 아기들 잠자리는 가급적 벽에서 멀리 둔다.

식욕 증진시키려면
식욕이 없을 때는 각종 수프, 유즙, 고기즙, 청주, 포도주 등을 식전에 조금 먹으면 소화액을 분비케 해서 식욕이 증진된다. 누룽지도 식욕의 증진을 돕는다. 탄산가스가 든 청량음료나 후추, 생강, 겨자, 고추 등 각종 향신료도 직접 위벽을 자극하여 식욕을 증진시켜 준다. 그러나 아무리 식욕을 증진시켜 준다 해도 위염, 위궤양, 방광염, 신장염 등이 있는 사람에게 있어서 향신료는 금물이다.

부추된장국 체하고 설사 때 효과
부추는 소화작용을 돕기 때문에 체하고 설사할 때 부추된장국을 끓여 먹으면 효과적이다. 부추는 장을 튼튼하게 하기 때문에 몸이 찬 사람에게도 좋다. 부추는 또 생선과 고기의 냄새를 없애주므로 고기요리시 함께 넣어 조리하면 좋다. 부추는 이른 봄부터 여름까지 나오는 것이 가장 맛있는데 잎의 색깔이 선명하고 길이가 짧으면서 굵은 것이 좋다.

눈 다래끼 치료법
눈에 다래끼가 났을 땐 뜨거운 물수건으로 하루 3~4회 정도 눈 위에 대고 온습포를 해주면 농양의 상부조직이 얇아져서 농의 배출구가 쉽게 뚫리게 되고, 그렇게 되면 농이 자연히 흘러나오게 된다. 이렇게 집에서 이틀 정도 치료했는데도 효과가 없으면 병원을 찾아가 치료받는 것이 좋다.

고혈압에는 솔잎을
예로부터 솔잎과 혈압과는 서로 밀접한 관계로 알려져 있다. 이 솔잎으로 즙을 내어 먹으면 고혈압에 효과가 있다. 솔잎을 깨끗이 씻어서 짧게 자른 다음 즙을 내 매일 식전에 한 두 숟갈 정도 먹으면 부작용이 염려되는 어떤 약보다도 안심할 수 있고 효과도 좋다.

빈혈 예방에 좋은 식품
갑자기 나른하고 어지러울 때, 않았다가 일어날 때 현기증이 나고 가슴이 두근거리고 숨이 차는 경우 빈혈을 의심할 수 있다. 이럴 때는 기름기가 적은 생선, 두부, 콩, 김, 멸치, 간을 비롯해 계란, 탈지유 등 철분의 생성을 돕는 식품이 좋다. 마른 살구와 건포도, 사과, 매실 등도 단백질과 철분을 함유하고 있어 좋다.

혈압
▷고혈압
옛부터 솔잎과 혈압과는 끊을 수 없는 관계로 알려져 있다. 이 솔잎으로 즙을 내어 먹으면 고혈압 치료에 효과가 있다. 솔잎을 깨끗이 씻어서 짧게 자른 다음 이것을 절구에 찧어서 즙을낸다. 이 즙을 매일 식전에 한두 숟갈 정도 먹으면 부작용이 염려되는 어떤 약보다 안심할 수 있어 더욱 좋다.
▷저혈압
저혈압의 가장 특징적인 증상은 체위를 변화시킬 때 현기증을 느끼는 것이다. 또 쉽게 피로를 느끼고 까닭없이 지속되는 두통으로 고통을 겪는다. 입맛이 없고 기운이 없어지기도 한다. 고혈압과 마찬가지로 저혈압의 치료원칙도 합리적인 식생활과 적당한 운동이다. 단백질, 비타민B, 칼슘을 충분이 섭취하는 것이 무엇보다도 중요하다. 현미, 팥, 당근, 시금치, 양배추, 연뿌리, 간 등은 저혈압 치료에 도움이 되는 식품들이다. 한편 저혈압은 타고난 체질과 깊은 관계가 있으므로 체질을 개선하는 것이 바람직하네, 체질 개선법 으로 마른 수건을 이용한 마사지가 효과적이다. 즉 마른 수건으로 전신을 문지르되 왼손에서부터 시작해서 어깨까지, 그리고 오른손에서 어깨로 마사지 한다. 다음은 가슴과 복부, 등, 허리, 엉덩이 순으로 문지르되 반드시 먼저 왼쪽에서 중앙으로 한 다음 오른쪽에서 중앙으로 마사지 한다. 마지막으로 발을 문지르는데 역시 왼쪽부터 시작해서 밑에서 위로 마사지 한다. 아침마다 꾸준히 계속하면 효과를 볼 수 있다.

매사에 의욕이 없고 노곤하다
마땅히 아픈데도 없고 몸져 누워 앓은 정도도 아닌데 온몸이 노곤하며 매사에 의욕이 없을 때는 편식을 하여 영양이 부족하기 때문이다. 이럴 때는 밥만 의존하지 말고 여러 가지 반찬에서 골고루 영양을 섭취해야 한다.

이가 벌어지거나 비뚤어져 있다
이가 작았다 컸다하고, 이 사이가 벌어지거나 비뚤어져 보기 흉한 충치가 생기기도 한다. 이것은 칼슘, 비타민A, C, D가 부족하기 때문이다. 이 때는 우유, 달걀노른자, 버터, 간유, 작은 생선, 해초류를 많이 섭취해야 한다.

설사를 자주 한다면
아이가 설사를 할 경우에는 영양 부족이 아니면 세균 감염에 의해 일어나다. 이때는 곡류를 끓여 물게 하여 소화가 잘되는 음식을 섭취해야 한다. 변비는 신경성 질환이나 비타민이 부족한 곡류 편식으로 장의 기능이 약해져 일어나는데 이때는 생과일, 야채 또는기름류를 섭취해야 한다.

입주위가 헐고 짓무른다면
입술이 갈라지고 허옇게 짓물러서 짜거나 매운 것을 먹으면 쓰라린다거나 얼굴의 여기저기에 여드름 비슷한 것이 난다면 혹시 소화기관이 나빠서 일어나는 증세가 아닌지 우려하게 된다. 이것은 비타민 B2부족일 때 많이 일어나는 증세이다. 이럴 때는 우유, 달걀, 신선한 채소를 많이 먹도록 한다.

귀울음이 날 때
귀울음이 계속 된다든지 빈번하게 일어난 경우는 의사의 진단을 받아보는 것이 좋다. 증상이 가벼운 경우에는 손가락이 뒷머리로 가도록 하여 양손의 손바닥으로 두 귀를 막고 집게손가락과 가운데손가락으로 뒷머리를 툭툭 두드리도록 한다. 이렇게 하면 마치 큰 북을 두드리는 듯한 소리가 들리는데 이것을 20~3회 정도 반복하다 보면 귀울음이 깨끗이 사라질 것이다.

기침을 멎게 하려면
기침이 계속해서 나올 때는 억지로라도 참아서 버릇이 되지 않도록 하는 것이 중요하다. 파의 흰부분을 길이 5cm로 잘라서 헝겊에 싸서 코에 가까이 대고 호흡하면 기침이 멎는다. 또 대추씨에 약간의 감초를 넣고 서서히 달여 1일2회씩 3일 정도 마시면 효과가 있다. 기침이 계속해서 나올 때는 집게손가락으로 귓밥아래를 힘주어 눌러 본다. 귓밥을 힘껏 누르면 그 아픔 때문에 기침을 일으키는 신경이 자극을 받아 기침이 줄게 된다.

코가 막힐 때는 쑥을
코감기에 걸리면 우선 코가 막히는 것이 갑갑하다. 이럴 때 코를 시원하게 트이게 해주려면 쑥을 가볍게 비벼서 콧구멍에 잠간 기우면 거짓말같이 막혔던 코가 툭 트인다. 특히 아이들이 감기에 걸려 코가 막히면 호흡곤란까지 일으킬 수 있으니 이 방법을 사용하면 아주 좋을 것이다.

못이나 바늘에 찔렸을 경우
못이나 바늘에 찔렸을 때는 우선 그 자리를 방망이로 두드리는 것이 가장 효과적인 응급처치가 된다. 두들길 때는 침에 묻어 들어간 독기가 완전히 밖으로 스며나올 때까지 계속해야 하는데 대개는 두들겨서 통증을 느끼지 않을 정도면 안심할 수 있고 상처에 옥시풀이나 요오드팅크를 바라두면 안전하다.



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